现在，患上弱精症的男人比较多，可能会影响到生育问题。因此，男性朋友在平时的生活中可以吃一些饮食保健来预防和缓解弱精症的发生
弱精症男人要多吃什么
1、高蛋白的食物
想要在短时间内生出更多更健康的精子，首先要知道生成精子的主要物质是什么，只有了解了这些物质，才能有的放矢，补这些东西。蛋白质是生成精子的重要物质，要想补精子，就要多多吃一些富含高蛋白的食物，比如：鸡肉、牛肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等等，这类食物中所富含的蛋白质是比较丰富的，想要补充蛋白质可以常常吃一些。
2、维生素类食物
我们人体的正常生理活动是离不开维生素的，精子的生成也是离不开维生素的。维生素中的维生素e、维生素c是生成精子的重要原料，对于精子活力及质量改善也是有一定的帮助的。富含维生素的食物一般存在于新鲜的蔬菜及瓜果中，像胡萝卜、菠菜、土豆、青蒜、西红柿、黄瓜等等食物都是补充维生素不错的选择。
3、含锌的食物
讲到锌元素，你可能并不感觉到陌生，因为生活中很多小朋友就会补锌，除了小朋友需要补锌，一些成年的男性也是需要补锌的。锌元素是精子产生的重要基础物质，一旦缺乏了，很有可能会出现少精弱精等一系列精子问题。男性补锌可以常吃牡蛎、墨鱼、坚果、动物肝脏等食物。
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