精子是男性的生死细胞，它的质量和活力影响到男生的生育，而一些男性因为各种精子疾病而影响到精子的活力，比如说弱精症、死精症等等，这会让男性们无法实现生育的愿望。
提高精子活力低的办法有哪些
★均衡营养
良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。
★禁烟戒酒
吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。》》有不孕疑问？点击咨询
★多运动
适度的运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。
★规律作息
身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。
除了在生活上注意这些方面以外，男性朋友还可以通过饮食改善精子质量。尤其是补充有利于精子形成发育的微量元素，锌是对于男性小精子质量非常重要的元素。我们具体来看一下男性如何通过饮食改善精子质量：
1、富含氨基酸的食物，都有助于补益肾精.这类食物有鳝鱼，泥鳅，海参，墨鱼，章鱼，蚕蛹，鸡肉，冻豆腐，紫菜，豌豆等。
2、含锌食物，对于男子生殖系统正常结构和功能的维持有重要作用.缺锌会使精子数量减少，并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉，牛肉，牛奶，鸡肉，鸡肝，蛋黄，贝类，花生，谷类，马铃薯，蔬菜，红糖等。
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